Kann Kombucha beim Stillen die Gesundheit des Babys beeinträchtigen?

Kombucha beim Stillen - ist sie sicher oder sollten Mütter sie meiden?

Kombucha ist ein fermentiertes Getränk, das dank seiner angeblich wohltuenden Wirkung auf die Verdauung und das Immunsystem große Beliebtheit genießt. Wenn Sie eine frischgebackene Mutter sind und überlegen, ob Kombucha beim Stillen geeignet ist, ist es wichtig, ihre Zusammensetzung und die potenziellen Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihr Baby zu kennen. In diesem Artikel betrachten wir alle wichtigen Aspekte, die Sie berücksichtigen sollten.

Was ist Kombucha und warum ist es so beliebt?

Kombucha ist ein Getränk, das durch die Fermentation von gesüßtem Tee mithilfe einer symbiotischen Kolonie von Bakterien und Hefen (SCOBY) hergestellt wird. Während der Fermentation wird Zucker in organische Säuren, Enzyme, Spuren von Alkohol und Kohlendioxid umgewandelt, das dem Getränk eine feine Spritzigkeit verleiht.

Was enthält Kombucha?

• Probiotika – lebende Bakterien, die eine gesunde Darmflora unterstützen.
• Organische Säuren – wie Essigsäure und Glucuronsäure, die bei der Entgiftung helfen können.
• Antioxidantien – aus schwarzem oder grünem Tee, die Zellen vor oxidativem Stress schützen.
• Koffein – die Menge hängt von der Art des verwendeten Tees ab.
• Alkohol – ein natürliches Nebenprodukt der Fermentation, normalerweise in geringen Mengen (ca. 0,5 %).

Kombucha ist also ein komplexes Getränk, das für einige stillende Mütter von Vorteil sein kann, während es für andere ein gewisses Risiko darstellen könnte.

Ist Kombucha beim Stillen sicher?

1. Der Alkoholgehalt in Kombucha und seine Wirkung auf die Muttermilch

Ein häufiger Grund, warum stillende Mütter sich scheuen, Kombucha zu trinken, ist der Alkoholgehalt. Dieser entsteht während der Fermentation und obwohl es sich um sehr geringe Mengen handelt, sind sie nicht zu vernachlässigen.

Ein komplexer Faktor ist auch, dass hausgemachte Kombucha höhere Alkoholgehalte aufweisen kann als kommerziell hergestellte Varianten, die streng kontrolliert werden. Wenn Sie sich also entscheiden, Kombucha beim Stillen zu trinken, ist es ratsam, ein geprüftes Produkt mit niedrigem Alkoholgehalt zu wählen und mit einer kleinen Menge zu beginnen.

Muttermilch enthält denselben Alkoholgehalt wie das Blut der Mutter. Wenn eine Frau also mehr Kombucha mit höherem Alkoholgehalt trinkt, kann ein Teil davon auch in die Muttermilch übergehen, was das Kind beeinflussen könnte.

2. Koffein in Kombucha und seine Auswirkungen auf Säuglinge

Kombucha wird aus schwarzem oder grünem Tee hergestellt, was bedeutet, dass es auch Koffein enthält. Die Menge hängt von der Art des verwendeten Tees und der Dauer der Fermentation ab.

• Schwarzer Tee enthält mehr Koffein und kann eine anregende Wirkung haben.
• Grüner Tee hat weniger Koffein, was für stillende Mütter vorteilhafter ist.
• Kräutertees (wie Rooibos) enthalten kein Koffein und können eine ideale Alternative sein.

Bei einigen Babys kann Koffein Unruhe, Reizbarkeit und Schlafprobleme verursachen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind nach dem Konsum von Kombucha schlechter schläft oder reizbarer ist, könnte es besser sein, es für eine Weile auszusetzen und die Veränderungen zu beobachten.

3. Probiotika in Kombucha

Einer der Hauptgründe, warum Menschen Kombucha trinken, sind seine probiotischen Wirkungen. Eine gesunde Darmflora unterstützt eine gute Verdauung, ein starkes Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Stillende Mütter können nach der Geburt Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Blähungen haben, und Kombucha könnte ein natürlicher Helfer sein.

Andererseits können fermentierte Lebensmittel für einige empfindlichere Personen problematisch sein. Wenn Sie Kombucha noch nie zuvor getrunken haben, ist es besser, mit einer kleinen Menge zu beginnen (z. B. 100 ml pro Tag) und zu beobachten, wie Sie und Ihr Kind darauf reagieren.

Wie kann man Kombucha beim Stillen sicher konsumieren?

Wenn Sie sich entscheiden, Kombucha in Ihre Ernährung während des Stillens aufzunehmen, wird empfohlen, einige Grundsätze zu befolgen:

• Beginnen Sie mit einer kleinen Menge – zum Beispiel 100–150 ml pro Tag und beobachten Sie die Reaktionen.
• Kaufen Sie qualitativ hochwertige und geprüfte Produkte – vermeiden Sie hausgemachte Versionen, die höhere Alkohol-Konzentrationen aufweisen können.
• Bevorzugen Sie Kombucha aus grünem Tee – da es weniger Koffein enthält als das aus schwarzem Tee.
• Vermeiden Sie Kombucha mit Kräutergeschmack – einige Kräuter (z. B. Salbei, Minze) können die Milchproduktion negativ beeinflussen.
• Achten Sie auf die Reaktionen des Babys – wenn Sie Veränderungen im Verhalten oder bei der Verdauung feststellen, versuchen Sie, Kombucha für ein paar Tage wegzulassen.

Kombucha kann bei richtiger Anwendung auch in der Stillzeit ein vorteilhaftes Getränk sein. Es ist jedoch wichtig, ein qualitativ hochwertiges Produkt mit niedrigem Alkoholgehalt zu wählen, die Koffeinmenge zu überwachen und die Reaktionen von Körper und Baby zu beobachten. Jede Frau reagiert unterschiedlich, und während einigen Kombucha bei der Verdauung und dem Immunsystem helfen kann, können andere unerwünschte Wirkungen bemerken.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Kombucha beim Stillen für Sie geeignet ist, wird eine Konsultation mit einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen. Es ist immer besser, vorsichtig zu sein und mit einer kleineren Dosis zu beginnen, als Unannehmlichkeiten für Sie und Ihr Kind zu riskieren.