NEAT - Der natürliche Weg, um die Aktivität zu steigern
Neat - das Geheimnis der natürlichen Bewegung und eines gesunden Lebens
NEAT, was für „Non-Exercise Activity Thermogenesis" steht, bezeichnet die Energie, die Ihr Körper während alltäglicher Nicht-Übungsaktivitäten verbraucht. Es umfasst alle Bewegungen außerhalb organisierter Übungen, wie zum Beispiel den Weg zur Arbeit zu Fuß, das Aufräumen, das Spielen mit Kindern oder sogar kleine Aktivitäten wie das Wippen mit den Füßen. Auf den ersten Blick können diese Aktivitäten unbedeutend erscheinen, aber sie spielen eine Schlüsselrolle im gesamten Energieverbrauch.
Zum Beispiel verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie stehen statt sitzen, und ebenso beim Gehen statt Fahren. NEAT umfasst alle Bewegungen, die zu Ihrem Stoffwechsel beitragen, ohne dass Sie sich anstrengen oder ins Fitnessstudio gehen müssen.
Woher stammt dieser Begriff?
Das Konzept NEAT wurde von Wissenschaftlern entwickelt, die versuchten, Unterschiede in der Gewichtszunahme bei Menschen zu verstehen, die ähnliche Mengen an Kalorien konsumieren. Es stellte sich heraus, dass der Schlüssel zu diesen Unterschieden die Menge an Bewegung im täglichen Leben ist. Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem höheren NEAT-Level, die beispielsweise mehr auf den Beinen sind oder häufiger ihre Position ändern, dazu neigen, ein stabileres Gewicht zu halten.
In der modernen Zeit, in der viele Berufe langes Sitzen erfordern, wird NEAT wichtiger denn je. Es kann einer der einfachsten Wege sein, um Ihre tägliche Aktivität zu steigern und Ihre Gesundheit zu unterstützen, ohne dass Sie Ihren Lebensstil radikal ändern müssen.
Probieren Sie unsere natürlichen Produkte
Warum sich mit NEAT beschäftigen?
In der heutigen Zeit, in der die meisten Menschen einen Großteil des Tages sitzend verbringen – sei es am Computer, im Auto oder vor dem Fernseher – nimmt die natürliche Aktivität ab. Diese Abnahme führt nicht nur zu einem geringeren Energieverbrauch, sondern auch zu einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Diabetes Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
NEAT bietet eine natürliche Möglichkeit, Ihre körperliche Fitness zu verbessern und den Stoffwechsel zu unterstützen, ohne gezielte Übungen zu benötigen. Schon kleine Veränderungen – wie zum Beispiel beim Telefonieren aufzustehen, häufiger die Treppe zu nehmen oder während der Mittagspause einen kurzen Spaziergang zu machen – können helfen.
Wie hilft NEAT beim Abnehmen?
Beim Abnehmen spielt die Energiebilanz eine entscheidende Rolle – der Unterschied zwischen der Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und der Menge, die Sie verbrennen. Eine Erhöhung des NEAT kann diesen Unterschied erheblich beeinflussen. Selbst kleine Änderungen können dazu führen, dass Sie täglich mehrere hundert Kalorien mehr verbrennen, was sich im Laufe von Wochen und Monaten auf Ihr Gewicht auswirken kann.
Einfach Gewohnheiten wie das Gehen beim Warten auf den Bus oder das Stehen bei der Arbeit können langfristige Vorteile haben. Menschen, die bewusst ihren NEAT steigern, können bis zu 500 Kalorien mehr pro Tag verbrennen, was etwa einer Stunde intensiven Trainings entspricht. Und das Beste daran – NEAT erfordert keine spezielle Ausrüstung oder Zeit, die für das Training reserviert ist.
Wie steigert man seinen NEAT?
Die Erhöhung des NEAT bedeutet nicht, dass Sie Ihren Tagesablauf komplett umstellen müssen. Es reichen kleine Veränderungen im Umgang mit alltäglichen Aktivitäten:
- Verwenden Sie die Treppe statt des Aufzugs.
- Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, wenn möglich, anstatt mit dem Auto.
- Bewegen Sie sich oder stehen Sie beim Telefonieren.
- Machen Sie während der Arbeitspausen kurze Spaziergänge.
- Beteiligen Sie sich aktiv an Hausarbeiten wie Reinigung oder Gartenarbeit.
Probieren Sie unsere natürlichen Produkte
Jede Bewegung zählt, und nach und nach werden Sie sich an einen aktiveren Lebensstil gewöhnen.
Wie erfährt man seinen NEAT?
NEAT kann nicht direkt gemessen werden, da es aus vielen verschiedenen Aktivitäten besteht, die über den Tag verteilt sind. Moderne Fitnessarmbänder und Apps können jedoch nützlich sein, um Ihre Aktivität zu verfolgen, zum Beispiel die Anzahl der Schritte oder die Zeit, die Sie in Bewegung verbringen. Beobachten Sie Ihre täglichen Gewohnheiten und versuchen Sie, Bereiche zu finden, in denen Sie mehr Bewegung einbauen können. Vielleicht stellen Sie fest, dass allein ein bewussterer Umgang mit täglichen Aktivitäten Ihnen hilft, Ihren NEAT zu steigern.
Gesundheitsvorteile von NEAT
Neben der Unterstützung beim Abnehmen hat NEAT auch positive Auswirkungen auf andere Gesundheitsaspekte. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung, selbst wenn es sich um unauffällige Aktivitäten handelt, die Stimmung verbessert, die Durchblutung fördert und das Risiko chronischer Erkrankungen senkt. NEAT ist auch eine großartige Möglichkeit, die langen Stunden des Sitzens auszugleichen, die mit einem höheren Risiko für Zivilisationskrankheiten verbunden sind.
Probieren Sie unsere natürlichen Produkte
NEAT ist nicht nur ein Konzept für Wissenschaftler oder Enthusiasten eines gesunden Lebensstils. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre körperliche Fitness zu verbessern und den Stoffwechsel zu unterstützen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder Stunden Ihrer Zeit dem Training widmen – es reicht, wenn Sie mehr kleine Bewegungen in Ihren Tag integrieren. Eine bewusste Erhöhung des NEAT hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern auch ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen.
Also, wenn Sie das nächste Mal die Treppe nehmen oder stehen statt zu sitzen, denken Sie daran – selbst diese kleinen Schritte können eine große Wirkung haben.
